1. Faça refeições regulares e saudáveis, desde o café da manhã.
2. Separe um tempo para relaxar, ficar quieto de olhos fechados. Aprenda a respirar corretamente!
3. Pratique exercícios físicos regularmente para aumentar a produção de endorfinas, substâncias químicas do cérebro que agem sobre o humor.
4. Faça uma lista de afazeres diários; organize os itens pela importância; resolva um de cada vez. Passe as pendências para a lista do dia seguinte.
5. Ouça sua música favorita, ela é capaz de aumentar os níveis da endorfina.
6. Compartilhe seus problemas com um membro da família, um amigo ou terapeuta. Conversar é importante.
7. Coloque Deus em primeiro lugar em sua vida. “Buscai o reino de Deus e a Sua justiça em primeiro lugar e as demais coisas serão acrescentadas.” Está na Bíblia!
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